Drink met mate | alcohol en stress, huidveroudering en stress(deel 2)

Alcohol geeft ons een ontspannen gevoel en voor veler is het gebruikelijk om na een drukke of stressvolle dag alcohol te drinken. Wat veel mensen echter niet weten is dat alcohol het aantal stresshormonen in het lichaam juist doet toenemen, waardoor de negatieve effecten van stress verergeren. Het werkt stiekem dus averechts.

Het probleem draait vooral om het stresshormoon cortisol. Het wrange is dat cortisol ons juist helpt om met stress om te gaan. Maar dit geldt alleen als we niet te lang worden blootgesteld aan een stressvolle situatie. Te veel stress zorgt ervoor dat het lichaam niet langer in staat is om de hoeveelheden cortisol adequaat af te breken.

Het gevolg is verhoogde bloeddruk en onderdrukking van het immuunsysteem, wat de kans op ziek worden vergroot. Ook is het lichaam minder goed in staat om collageen aan te maken en dat is juist nodig voor een gezonde, jonge huid.

Voor een verdere omschrijving van de negatieve effecten van stress op het stralend ouder worden, zie mijn blog van 29 oktober 2011.

Naarmate we ouder worden is overgewicht zeer slecht voor de gezondheid en het uiterlijk. Het drinken van alcohol helpt hier niet bepaald op een positieve manier aan mee.

Gewichtstoename op middelbare leeftijd is niet onvermijdelijk. Het probleem is wel dat u geen enorme hoeveelheden alcohol hoeft te drinken om toch aan te komen. Een volledige eenheid alcohol per dag voegt ongeveer 7 kilo aan gewicht toe per jaar, mits u er niets aan doet om de extra calorieën te verbranden. U moet ongeveer 1.5 kilometer lopen om de calorieën uit één eenheid alcohol te verbranden.

Bovendien versterkt alcohol ook nog eens de eetlust, vooral naar vet, zout en calorierijk eten. Een gevaarlijk element om rekening mee te houden.

Alcohol en huidveroudering

Alcohol heeft een sterk dehydrerende werking. Alcohol versnelt de uitstoot van water en beperkt de opname van voedingsstoffen die juist belangrijk zijn voor een gezonde huid. Een vochtarme huid veroudert veel sneller dan normaal. Veel alcohol drinken leidt dus tot diepere lijnen en rimpels.

• Alcohol heeft een direct verouderingseffect op de huid: de verwijding van kleine bloedvaten, gebroken adertjes en een ruwe, droge huid zijn veel geziene symptomen.

• Een van de ergste gevolgen van alcohol voor de huid is het beperkende effect op de opnamen van essentiële vitaminen, mineralen en aminozuren. Deze voedingsstoffen heeft de huid nodig om vocht vast te houden en ontstekingen tegen te gaan. Een gebrek daaraan leidt tot veroudering. Ook wordt het lichaam minder efficiënt in het verbranden van vetzuren.

Helaas zijn vrouwen nog gevoeliger voor deze schadelijke gevolgen. Niet alleen hebben vrouwen het nadeel dat ze minder goed in staat zijn alcohol af te breken, maar ze hebben ook een dunnere huid waardoor de negatieve effecten sneller zichtbaar zijn.

Alchohol en gewicht

Naarmate we ouder worden is overgewicht zeer slecht voor de gezondheid en het uiterlijk. Het drinken van alcohol helpt hier niet bepaald op een positieve manier aan mee.

Gewichtstoename op middelbare leeftijd is niet onvermijdelijk. Het probleem is wel dat u geen enorme hoeveelheden alcohol hoeft te drinken om toch aan te komen. Een volledige eenheid alcohol per dag voegt ongeveer 7 kilo aan gewicht toe per jaar, mits u er niets aan doet om de extra calorieën te verbranden. U moet ongeveer 1.5 kilometer lopen om de calorieën uit één eenheid alcohol te verbranden.

Bovendien versterkt alcohol ook nog eens de eetlust, vooral naar vet, zout en calorierijk eten. Een gevaarlijk element om rekening mee te houden.

Verstandig omgaan met alcohol

Het is niet de bedoeling om belerend of puriteins over te komen. Voor veel mensen is het drinken van alcohol, een biertje op een zomerse dag of een goed glas wijn, een plezierige en gezellige bezigheid. Daar is niets mis mee.

Het is echter wel van belang om de gevaren te kennen zodat u voor uzelf een goede inschatting kan maken van uw eigen alcohol gebruik. Het drinken van alcohol past in principe prima binnen een gezonde levensstijl. Er zijn ook onderzoeken die aantonen dat het drinken van een glas rode wijn per dag juist een positief effect op de gezondheid heeft.

Drink en leef verstandig en de kwalijke effecten van alcohol op het lichaam worden geneutraliseerd. Het is een kwestie van de juiste balans vinden